Pozdrav,
Evo javljam se sa formulom koju sam obećala prošli put. Malo je komplicirana, al vjerujte da je dobar osjećaj kad vidite napredak u smanjenju ukupne debljine (body fat). Ovaj put vam donosim formulu koja važi za žene, a pošto mi muška formula nije trebala, treba mi neko vrijeme da dođem do nje. Za formulu će vam trebati konvertor iz cm u inče, jer je urađena za američku populaciju (možete to odraditi ovdje http://www.manuelsweb.com/in_cm.htm )
Dakle, formula za body fat percentage;
1. Obim bokova x 1,4= ____-1=_____ (A)
2. Obim struka x 0,72=_____-2=______(B)
3. A+B=_____(C)
4. Visina x 0,61=_________(D)
5. C-D-10=____% body fat (procenat debljine)
Dakle mjerenje ćete uraditi krojačkim metrom, kako sam već objasnila u prethodnom postu, a što se tiče visine nju vjerovatno znate i bez mjerenja. Evo ukratko prikaz koje vrijednosti %BF znače šta;
Pothranjenost: ispod 18.5 % BF
Normalno: 18.5-25 % BF
Prekomjerna težina: 25-30 %BF
Pretilost: Iznad 30%
S tim da profesionalci koji se bave sportovima, redovno treniraju i rade na sebi mogu doseći i 14% BF, a da pri tome izgledaju fenomenalno.
Toliko od mene za ovaj put, javim se uskoro sa novim savjetima i informacijama...zapamtite, samo strpljivo!
|