Zdrava Ishrana - Smršajte sa Hessom!

Dobrodošli na moj blog

06.03.2013.

Smršajte zdravo! Smršajte sa Hessom!

Pozdrav, Evo javljam se sa formulom koju sam obećala prošli put. Malo je komplicirana, al vjerujte da je dobar osjećaj kad vidite napredak u smanjenju ukupne debljine (body fat). Ovaj put vam donosim formulu koja važi za žene, a pošto mi muška formula nije trebala, treba mi neko vrijeme da dođem do nje. Za formulu će vam trebati konvertor iz cm u inče, jer je urađena za američku populaciju (možete to odraditi ovdje http://www.manuelsweb.com/in_cm.htm ) Dakle, formula za body fat percentage; 1. Obim bokova x 1,4= ____-1=_____ (A) 2. Obim struka x 0,72=_____-2=______(B) 3. A+B=_____(C) 4. Visina x 0,61=_________(D) 5. C-D-10=____% body fat (procenat debljine) Dakle mjerenje ćete uraditi krojačkim metrom, kako sam već objasnila u prethodnom postu, a što se tiče visine nju vjerovatno znate i bez mjerenja. Evo ukratko prikaz koje vrijednosti %BF znače šta; Pothranjenost: ispod 18.5 % BF Normalno: 18.5-25 % BF Prekomjerna težina: 25-30 %BF Pretilost: Iznad 30% S tim da profesionalci koji se bave sportovima, redovno treniraju i rade na sebi mogu doseći i 14% BF, a da pri tome izgledaju fenomenalno. Toliko od mene za ovaj put, javim se uskoro sa novim savjetima i informacijama...zapamtite, samo strpljivo!

Zdrava Ishrana - Smršajte sa Hessom!
<< 03/2013 >>
nedponutosricetpetsub
0102
03040506070809
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31

MOJI LINKOVI

MOJI FAVORITI

BROJAČ POSJETA
1558

Powered by Blogger.ba