Zdrava Ishrana - Smršajte sa Hessom!

Dobrodošli na moj blog

02.03.2013.

Smršajte sa Hessom!

Dakle prvi korak kod zdravog mršavljenja je vaša odluka. Morate čvrsto odlučiti, ako imate potrebu za nekim motivacijskim materijalima, osobama koje su vam uzori, i sl. uzmite, preslušajte, pročitajte, pogledajte. Uzmite neke motivacijske stickere ili ih sami napravite, na papiru i zalijepite blizu kreveta, tako da to bude prva stvar koju vidite kad se ujutro budite, i posljednja stvar koju vidite navečer prije spavanja, prije nego ugasite svjetlo. Morate shvatiti snagu upornosti i strpljivosti jer to će vam biti glavno oružje u narednih 2-3 mjeseca, zavisno od toga koliko kilograma želite izgubiti, odnosno kakvu formu želite postići. Upornost, strpljivost, upornost, strpljivost... Kao što sam rekla, nema zdravih rješenja "preko noći". Razni čajevi, tablete, i slični proizvodi neće vam pomoći na dugi rok. Dakle, kad se naoružate strpljenjem, morate shvatiti sljedeće: Jedini način da smršate zdravo, sigurno, bez da priređujete razne šokove svom organizmu, jeste da unesete manje kalorija nego što potrošite. To je cijela mudrost. Unos - potrošnja= 300, 400 ili 500 kcal zavisno od toga koliko brzo želite smršati. Najbrže što možete zdravo smršati je 1kg sedmično, i to ako vam je razlika unosa i potrošnje 500 kcal (1 kg se sastoji od 3500 kcal). To znači 4 kg mjesečno, što je 8 kg za dva mjeseca - prilično pristojno, s obzirom da je zdravo, i da vam organizam neće vratiti zlim. U toku dana možete imati 3-4 obroka, dakle nema gladovanja. Greška koju mnogi čine kad pokušavaju smršati jeste ta što misle da gladovanje najbrže djeluje - pogrešno. Pri gladovanju, organizam to shvata kao "vanredno stanje", gdje se energija maksimalno čuva, tj. minimalno troši jer očito je nešto pogrešno, dok nema unosa kalorija koje mu trebaju. Znači, organizam ne smije smatrati da je nastalo vrijeme krize i da se treba štediti energija. Najčešće na ovaj način, ljudi (žene uglavnom) se pate, 3-4 dana, smršaju 1-2 kg ili manje, a onda kad se iscrpljen organizam umori, navali glad za onim što čak i ne volimo, poželimo hranu koji nikad nismo jeli, isrcpljeni smo, umorni, i odustajemo od mršavljenja... nastavak uskoro :-)

Zdrava Ishrana - Smršajte sa Hessom!
<< 03/2013 >>
nedponutosricetpetsub
0102
03040506070809
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31

MOJI LINKOVI

MOJI FAVORITI

BROJAČ POSJETA
1283

Powered by Blogger.ba